Løbebåndet står i stuen, men det er begrænset, hvor meget du får det brugt. Du havde ellers lovet dig selv, at du skulle til at i form, men der bliver ved med at komme noget i vejen. Mest af alt er det undskyldninger, der kommer i vejen. Nu er det slut med undskyldninger for, hvorfor du ikke kommer på løbebåndet. I denne artikel giver vi dig nemlig nogle gode råd til, hvordan du får lokket dig selv på løbebåndet, så du kan komme i den form, som du havde lovet dig selv.
Underhold dig selv
En af de helt store undskyldning for hvorfor man ikke kommer på løbebåndet er, at man hellere vil ligge på sofaen og se tv eller lignende end at kigge ud i ingenting, imens at man løber på løbebåndet. Underholdning og løbebånd kan dog nemt kombineres dagen i dag, og derfor er det ikke en særlig god undskyldning længere. Med tablets og smartphones er det blevet muligt at være underholdt, uanset hvor man befinder sig – også på løbebåndet. Så find din yndlingstv-serie, spil online casino eller noget andet, som kan underholde dig, og kom så op på løbebåndet. Du behøver ikke at have dårlig samvittighed over, hvor meget tid du bruger på din digitale enhed, hvis du løber imens. Kilometerne og tiden vil også flyve afsted, hvis du kombinerer disse to ting.
Lav små delmål
En anden grund til at mange ender med at give op på løbebåndet er, at de sætter alt for store og urealistiske mål for sig selv, som slet ikke er overskuelige at overholde. Hemmeligheden til at holde motivationen i gang er, at du sørger for kun at sætte små og overskuelige delmål, som du ved er mulige at overholde. På den måde vil du nemlig opleve succes, og succes er en af de helt store motivationsfaktorer til at fortsætte. Nogle gange er det en god ide at sætte målene så små, at det næsten er umuligt ikke at overholde dem. Det kan være, at du beslutter dig for kun at øge med én eller to kilometer i måneden i stedet for fem eller otte.
Beløn dig selv
Sidste råd lyder på, at det er en god ide at beslutte dig for nogle belønninger i takt med, at du opfylder nogle af de mål, som du sætter dig. Belønning er nemlig en glimrende motivationsfaktor. Du skal bare sørge for at holde fast ved, at du ikke må få den pågældende belønning, før at du har gennemført det mål, som du har sat.
Du bestemmer selv, hvad disse belønninger skal være, men det skal være belønninger, der er så tiltrækkende, at de får dig op på løbebåndet. Det kan være, at du må købe dig selv en massage, tage ud at spise et lækkert sted, købe en kjole du har længtes efter i meget lang tid eller noget helt fjerde. I stedet for at vælge din egen belønning, kan du også aftale med en ven eller partner, at i belønner hinanden, når i hver især har nået et mål.