Ti praktiske tips til hurtigt at komme over din jetlag

Sponsoreret artikel 

Intet er værre end at ankomme til din feriedestination, helt klar til eventyr og afslapning, og så blive ramt af tyngden af en jetlag. Det kan tage dig dage at komme på benene igen, dyrebar tid som du kunne have brugt på at udforske nye steder og oplevelser. Heldigvis er der et par praktiske tricks og tips, du kan følge for at komme hurtigere over din jetlag. Så, uden yderligere ophold, lad os kigge på vores top ti!

1. Tilpas din søvn rutine i forvejenPrøv at justere din søvnrutine gradvist til tidszonen på din destination før du rejser. Det kan tage et par dage, men det er det værd. Som man siger, forebyggelse er bedre end helbredelse!
2. Hydrering er nøglenFly kan være overraskende tørre miljøer, hvilket kan forårsage dehydrering. Denne tørhed kan forstærke effekten af en jetlag. Så sørg for at drikke nok vand under din flyvning.
3. Undgå alkohol og koffeinSelvom det kan være fristende at drikke et glas vin for at falde i søvn, eller en kop kaffe for at holde sig vågen, kan disse stoffer forstyrre din søvnrytme. Prøv at undgå dem under din flyvning.
4. Bevæg dig!At sidde stille i lang tid er aldrig godt. Prøv at stå op og gå lidt rundt under flyvningen. Dette kan hjælpe med at forhindre blodpropper og forbedre din generelle trivsel.
5. Vælg din ankomsttid strategiskHvis du for eksempel flyver med Corendon, så prøv at vælge en flyvning, der ankommer senere på dagen. Det er lettere at holde sig vågen indtil den ‘lokale’ sengetid end at tvinge sig selv til at vågne, når din krop tror, det stadig er midnat.
6. Lad sollyset komme indPrøv at tilbringe noget tid udenfor så hurtigt som muligt efter ankomsten. Naturligt sollys kan hjælpe med at nulstille din interne ur.
7. Spis efter lokal tidSelvom du måske ikke er sulten, så prøv alligevel at spise efter skemaet på din destination. Dette hjælper din krop med at tilpasse sig det nye rytme.
8. Vælg lette måltiderTunge måltider kan belaste dit fordøjelsessystem og gøre dig endnu mere træt. Gå efter lette, sunde muligheder for at hjælpe din krop med at tilpasse sig.
9. Tag en kort lurHvis du er virkelig træt og ikke kan holde dig selv vågen, så tag en kort lur på ikke mere end 20 minutter. Dette kan hjælpe med at reducere den værste træthed uden at forstyrre din nattesøvn.
10. Brug hjælpeværktøjerDer findes mange apps og gadgets, der er specielt designet til at hjælpe dig med at håndtere jetlag. De kan for eksempel tilbyde lys terapi eller give dig en søvnplan for at hjælpe dig med at tilpasse dig.

Så der har du det, vores top ti tips til at komme hurtigere over din jetlag! Men husk, alle er forskellige, og hvad der virker for én, virker måske ikke for en anden. Det vigtigste er at lytte til din krop og give den tid til at tilpasse sig. God rejse og på gensyn i luften!